アイリーの良良チャレンジ

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瞑想

瞑想のすすめ その2

瞑想には大まかに2種類、集中する瞑想(サマタ瞑想)と観察する瞑想(ヴィパッサナー瞑想)があります。その方法を簡単にご紹介します。詳しい方法については記事末の参考文献をご覧くださいませ。 ◎集中瞑想 集中瞑想はその名の通り、何かに意識を集中させ…

瞑想のすすめ その1

私は2016年ごろから瞑想を始めたので、2021年で瞑想歴5年になります。 人生で出会って良かったと心から思えるものの一つが瞑想です。 きちんと実践すれば本当にすばらしいものです。 怒ることがなくなってきますし、不安も減っていきます。 他人に優しく親切…